Pequenas mudanças na alimentação, atenção às bebidas e exames em dia garantem mais disposição, mais saúde e muitos e muitos Natais pela frente
Por Anis Mitri, presidente da AHOSP.
Querido Papai Noel, chegou aquela época mágica do ano em que o trenó sai da garagem, as renas entram em forma e o senhor, todo gordinho, de bochechas vermelhas e risada contagiante, percorre o mundo espalhando alegria. Mas, em meio a tantas ceias, biscoitos e copos levantados em brindes, vale um lembrete carinhoso: é hora de cuidar bem do coração natalino.
Com tantas paradas festivas, é fácil exagerar nos alimentos ricos em gorduras, açúcar e sal. Doces, sobremesas, carnes mais gordurosas e pratos pesados acabam se acumulando e não só no saco de presentes. Para um Papai Noel que já está gordinho, vermelho e sempre coradinho, esses excessos podem aumentar o colesterol ruim (LDL), os triglicerídeos e até a pressão arterial.
A dica é buscar equilíbrio: diminuir frituras, evitar repetir os pratos mais pesados e dar espaço no prato para frutas, verduras e opções mais leves. Assim, o traje vermelho continua servindo, e o coração também agradece.
Falando em vermelho, é bom lembrar do álcool. Brindar faz parte do espírito natalino, mas exagerar ou misturar diferentes bebidas pode sobrecarregar o organismo, elevar a pressão e até provocar alterações no ritmo do coração. Para manter a energia durante toda a noite de entregas, o ideal é beber com moderação, alternar com água e evitar excessos. Afinal, ninguém quer um Papai Noel cansado antes da última chaminé.
E mesmo quem vive no Polo Norte não pode esquecer da prevenção. Manter os exames de rotina em dia é essencial: checar colesterol, glicemia e pressão arterial ajuda a identificar riscos antes que eles virem um problema maior.
O colesterol alto, por exemplo, costuma ser silencioso, mas aumenta o risco de doenças cardiovasculares, especialmente quando se junta ao sedentarismo e aos exageros da mesa farta.
Papai Noel, cuidar do coração no final do ano não significa deixar de aproveitar o Natal, mas sim celebrar com consciência e bom humor. Pequenas mudanças na alimentação, atenção às bebidas e exames em dia garantem mais disposição, mais saúde e muitos e muitos Natais pela frente.
